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怎样瘦脸?快速瘦脸的方法

 
  把自己的脸变瘦、变小,是很多大脸女生的愿望。看看那些漂亮的明星们,没有一个不是瘦脸美女,可是很多的女孩不可能生出来就拥有那样的脸型,那么怎样才能瘦脸?下面我们就一起来了解一下。

              

  一、脸部按摩瘦脸法

  瘦脸面膜
  用一个新鲜鸡蛋的蛋清加一勺牛奶和蜂蜜,再加一些薄荷精油和柠檬汁,快速搅拌后涂在下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的好搭档,而牛奶和蜂蜜也能让肌肤顺滑,有助消除双下巴。

  推托颊骨
  在脸上均匀涂上按摩霜,轻轻摩擦,然后用手指的指腹由颊骨部分往上推托,同时进行摩擦式按摩,动作要慢慢进行,持续约一分钟即可。

  以指尖拍打颊骨
  在脸部涂上按摩霜后,让自己的手指沿着眼眶轻轻揉动,然后以指尖拍打颊骨,并轻轻向外部运动,当按摩到太阳穴时,你就会有一种精神舒畅的感觉。

  全面按摩
  从额头到太阳穴,双搜稍稍用力按压3~4次,稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次,最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

  下巴下拉
  下巴是瘦脸最关键的位置。四指并拢弯曲,食指按住下巴,然后用拇指从耳朵的底部向下巴下拉,重复按摩3次。完成后,将食指置于颧骨下面,两只拇指分别贴在耳朵两侧,食指往耳朵方向滑动,重复按摩3次。


  纵拉赘肉
  在你的脸上均匀地涂抹上按摩霜,然后再颊骨的部分纵拉赘肉,并且有意识地向外拉开;然后纵拉的位置慢慢向下移动,一直到鼻翼为止。每一次纵拉动作都要持续约5秒钟,不然效果不明显,整个按摩过程持续进行1分钟为宜。

  横向拉开
  双手洗净后擦干,然后贴在脸颊上,轻轻抚平鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹,然后将皮肤轻轻横向拉开,这个按摩动作反复进行约一分钟即可。

  定位捏肉
  两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉,食指固定在一个位置上,用拇指往上捏脸颊,重复捏5次。然后手指弯曲,然后用拇指和食指捏住耳垂部分,然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动,持续30秒即可。张开双手,除母指外四指并拢,双手四指按住你的前额和脸颊,然后双手分别向头部方向和下巴方向移动,重复3次。

  淋巴按摩
  两手屈肘,合起双掌,拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推,头抬起来,再慢慢放下。两手五指并拢,从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束,共3次。

  睡前按摩
  女性在晚上睡觉前总会做一下保养,无论是适用什么保养品都要顺便做一下淋巴按摩,重点是按摩耳骨上方张开嘴巴时会凹陷的位置,还有耳骨下方按下去有酸酸的感觉的位置。

  多吃芹菜
  芹菜含铁量很高,可以补充血液损失,多吃能避免皮肤干燥,苍白,另外吃芹菜还能促进口腔活动,对瘦脸很有好处,生吃或者熟吃都可以。

  90度提腿
  很多人都喜欢躺着看书,但是这个动作很容易挤压到脖子,挤出颈纹和双下巴,所以在躺着看书的时候可以90度提腿,虽然手会比较酸,但是不会有赘肉,还能顺便锻炼腿部线条,一举两得。


  吐舌头
  吐舌头做鬼脸也是瘦脸的方法,因为吐舌头这个动作可以让下巴和脖子之间的皮肤保持紧致,防止双下巴的产生,即使成形的双下巴也会有所减轻。


  细嚼慢咽
  很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的作用,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能帮助活化大脑,促进身体的新陈代谢。而且咀嚼的时候可以让整个口腔的肌肉活动起来,有助瘦脸。

  脸部消肿
  改变平时的洗脸方法,采取温水和冷水交替洗脸的方式促进血液循环,每天喝一杯利尿的乌龙茶可以帮助将身体中多余的水分排出。

  多吃含钾食物
  含钾食物能帮助消除水肿的食物要含有钾这种元素,钾能有效促进身体的新陈代谢,排除因为不正确的生活习惯而产生的脸部肿胀问题。高纤维食物有海藻类、豆腐及青菜水果。

  面部挤压
  准备一个拳击护头护具,这不是说要用挨拳头的办法来瘦脸,而是因为这种护头护具里面都厚厚的海绵,可以包裹住整个脸部并向脸部施压,晚上戴着这种护头护具睡觉能有效瘦脸。

  按摩棒
  瘦脸工具有很多女性都知道有一种瘦脸的按摩棒,是针对下颚进行刺激性的按摩,对收缩细胞有很好的作用,如果配合瘦脸霜效果更好。


  穴位按摩瘦脸实践:

  30岁以后,随着荷尔蒙分泌减少,新陈代谢减缓,往往会引起脸和身体的浮肿,严重时更会让肌肉变形身体僵硬,让你的脸庞看上去变大了。为了让脸变得更小,需要找出脸部产生浮肿的原因,进而有针对性的进行穴位按摩,才会收到很好的效果。

  方法一:颚关节的按摩
  1. 用双手手指在耳垂下方到嘴角之间做上下的来回直线按摩。
  2. 双手握拳在直线按摩的部位做轻按。
  3. 用双手手掌按摩同一部位,保持5秒,直到有疼痛感为止。


  方法二:缩小颧骨
  颧骨太突出的话,脸会看上去比较大。
  1. 用大拇指以外的四个手指指腹在颧骨周围做画圈按摩。
  2. 用双手手掌在颧骨周围按压5秒。
  3. 用双手大拇指放在颧骨下方的部位一边按摩一边向耳垂下方移动。


  方法三:缩小脸宽
  脸看上去变小的最有效方法是缩小脸的宽度。
  1. 用双手指腹轻轻按摩下颚上方的肌肉。
  2. 双手握拳在同一部位做画圆圈按摩。
  3. 用双手手掌在同一部位按压5秒,直到有疼痛感为止。


  方法四:消除眼皮水肿的按摩
  消除眼皮肿胀,会让你的眼睛看起来更大更明亮,眼睛变大了,会间接产生小脸效果。对消除眼睛疲劳最有效的方法之一就是按摩眼部周围的穴位,同时消除眼皮肿胀。
  1. 用双手大拇指从眼睛到眼尾处做滑动按摩。
  2. 闭上眼睛,用食指轻轻按压上眼皮。
  3. 用双手的食指从中间往两边沿着眼皮做按摩。
  4. 用双手食指在眼尾处做按压,5次。


  方法五:消除双下巴的按摩
  只有消除双下巴才能使得脸型更加完美。
  1. 用大拇指指腹按压下巴下方,保持5秒。
  2. 用大拇指从下巴中央往耳垂两侧进行按摩。

  完成以上五个按摩步骤之后,一定要用冰镇面膜敷脸,这样才能达到最佳的瘦脸效果。


  二、脸部按摩操

  脸部按摩,能够促进血液循环,紧实脸部肌肉,加强脸部提升效果。这组按摩操,一周两次,就能有很明显的效果哦!

  1、以眉心为基点,划大圈按摩,扩散至整个额头用食指、中指、和无名指,以眉心为基点,向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉,顺势推拿按摩太阳穴。

  2、这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧,有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟,一点一点上下移动,大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂,要少许用点力。

  3、在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用,大约3次。

  4、脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹,向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸,大约3次。

  5、轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴,用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动,要轻轻按压促进其循环。

  6、对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围,要谨慎认真的按摩,以促进血液循环以眼角为基点,用中指和无名指指腹覆盖整个眼部,轻柔的划向外侧,大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。

  7、稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充,用整个手掌由下向上提,颈中央要轻轻用力,两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。


  三、瘦脸汤

  冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。

  原料:胡萝卜 375克、冬瓜 600克、玉米 2个、冬菇(浸软) 5朵、瘦肉 150克、姜 2片、盐适量

  做法:

  1.胡萝卜去皮洗干净,切块。
  2.冬瓜洗干净,切厚块。
  3.玉米洗干净,切块。
  4.冬菇浸软后,去蒂洗干净。
  5.瘦肉洗干净,汆烫后再洗干净。
  6.煲滚适量水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即成。


  四、瘦脸的食物

  菠菜:小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,但须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

             

  豆苗:绿色的豆苗菜含相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,且豆苗菜也可强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

  胡萝卜:相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁,养颜又美容!

  西芹:西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是简单生吃,西芹都是十分可口又健康的饮食。

  柿干:可以当零食,也可当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

  冬瓜:含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素 与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用,能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪,让你越吃越瘦哦。

  苹果:含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,还能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。只要把宿便排清了,你的小腹自然会变得平坦。而且苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平,不容易感到饥饿,可以避免吃进过多的热量。

             

  猕猴桃:含有丰富的维生素C,其热量比苹果、葡萄、菠萝还低,特有的膳食纤维不但能够促进消化,还能加快分解脂肪酸素的速度,避免人体吸收过剩脂肪让胳膊变粗。平时只要多吃猕猴桃就可以轻松瘦臂了呢。

  豆腐:豆腐是翘臀食物。臀部下垂,是摄取的动物性脂肪在臀部堆积所致。只要少摄取动物脂肪,多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物,如豆腐,就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有丰富的蛋白质,能够帮助消化,防止脂肪在体内堆积。


  五、快速瘦脸法

  (一)瘦脸针

  瘦脸针是现代美容学对于脸部塑形来说常用的一种瘦脸方法,瘦脸针的为肉毒素注射能迅速改善肌肉松弛状态和能科学性的萎缩肌肉,注射瘦脸针多少钱与采用瘦脸针的成分有直接关系。瘦脸针又名肉毒素,原名肉毒杆菌, 是一种神经毒素。早在1960年,美国科学家就成功地制备了A型肉毒杆菌毒素,并用于肌肉张力性疾病的治疗。肉毒杆菌是革兰染色阳性厌氧芽胞肉毒杆菌在繁殖过程中产生的一种外毒素,分为A,B,C1-2,D,E,F,G八型,其中A型最强,C其次,作用原理:A型肉毒杆菌是一种神经毒素,作用于周围运动N末梢的神经肌肉接头处,阻断乙酰胆碱在突触后膜的作用,从而影响肌肉收缩,A型肉毒毒素不阻断神经兴奋的传播,神经和肌肉都没有兴奋性和传导性的损害,这种作用称为化学去神经作用。注射后肌收缩在6小时后减弱,七天后完全麻痹,维持8至10个月。

  注意:“瘦脸针”有一定毒性,减不了脂肪只是让肌肉萎缩,须由专业整形美容医师注射才安全。

  (二)脸部整形手术

  瘦脸功略:脸部整形手术
  起因:天生宽阔的脸型,任何种改善措施都缺乏明显的效果。脸部脂肪含量并不高,也做足运动。但是仍然无法改变过于“饱满”的脸部。
  瘦脸方案:可以采取“宽腮整形”或“颌面改形”手术。通过手术将宽阔脸型的部分骨头磨薄或锯去,以达到明显改善面部轮廓的效果。这种手术需要与医生进行充分的沟通,将自己的意愿完整的传达给医生,并根据医生的建议合理修改自己的期望值。手术花费时间一般为2个小时,术后大致需要一个月的恢复期。
  瘦脸后遗症:根据个人不同状况,也许会有少许乏力、僵硬等后遗症。


  (三)综合瘦脸法

  瘦脸绝非是一朝一夕就能完成的事情,最快速有效的瘦脸方法也要长期坚持才会有效果,那么什么方法可以瘦脸?只要每天做到下面三个步骤,就能有效瘦脸。

  1.早上给脸部降温早上洗脸的时候选择清凉型的洁面产品,洗完脸后用冷水敷脸一分钟左右,然后使用收缩水紧致肤,尤其在眼睛部位擦一些紧致眼霜,按摩一下。

  2.中午放松肌肉中午可以利用一点时间来锻炼脸部的肌肉,怎么锻炼呢?其实只要对着镜子做鬼脸就可以了,也可以发“啊”、“喔”、“一”、“奥”等音,这样也能达到修饰脸部线条的目的。

  3.晚上脸部减肥操晚上睡觉之前做一下脸部减肥操,用手的中指和无名指指腹,从额头位置边揉边向太阳穴推一下,或者用中指和无名指交替按一下鼻翼两侧位置,想除双下巴的人可以抬起下巴,用手由上到下轻抚下颌到颈部。


  (四)饮食瘦脸法

  1.多吃芹菜
  芹菜含铁量很高,可以补充血液损失,多吃能避免皮肤干燥,苍白,另外吃芹菜还能促进口腔活动,对瘦脸很有好处,生吃或者熟吃都可以。

  2.注意健康饮食
  饮食吃饭是瘦脸过程中很重要的环节,可以选择多吃一些消肿利湿的蔬菜水果,有效帮助水分排出。而你的脸如果是肌肉型的,那么千万不要老是嚼口香糖,也不要吃锻炼咬肌的食物,否则你的脸会越来越大。

  3.多喝绿茶
  绿茶很多人,尤其是女孩子都不怎么喜欢喝茶,其实绿茶可以防辐射、抗氧化,最主要的是还可以排水,但是一定要喝自己冲泡的而不是加了糖和香料的茶饮料。

  4.每天早上喝一杯蜂蜜水
  蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物,早上喝一杯蜂蜜水能有效治疗和预防便秘问题,是减肥排毒的优良食物,而且对消除脸部水肿也能起到很重要的作用。


  (五)运动瘦脸法

  1.钢勺瘦脸法
  钢勺瘦脸选一个边缘圆润的勺子放在冰箱里冷藏一个小时左右,拿出来后沿着脸部的轮廓来回刮,这样能有效瘦脸,如果加一些橄榄油,效果更好。

  2.舌尖运动瘦脸法
  舌尖运动嘴巴闭上,用舌尖在嘴巴里面由左右上下,按顺时针顺序刺激嘴唇内侧的穴位,至少转三次以上。这个动作不仅可以刺激嘴唇内部肌肉,还能有效消除法令纹。

  (六)肌肤松弛

  瘦脸攻略:紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护
  起因:有些女性,虽然平时还算注重肌肤保养,但缺乏足够的防紫外线护理,于是在强烈紫外线的长期照射下,肌体内细胞平衡被打破,渐失防御能力,从而导致肌肤日渐失去弹性与活力。而且,随着年龄的增长,肌肤细胞更新的数量已经远远不如老化的数,自然就出现了松弛。
  解决方案:这时候,就需要使用一些专门紧致肌肤的瘦脸产品了。当然,平日里坚持防紫外线护理也是必不可少的。选择瘦脸产品一定要慎重。首先要看它的主要成分,是否含有令自己容易过敏的成分,多听听身边使用过该产品朋友的意见;另外,使用时最好伴以适中的按摩。可以强化肌肤的吸收。如果肌肤出现不良反应,一定要终止该产品的使用,并向有关专家进行咨询。除了自己在家使用瘦脸产品,定期去美容院做做相关的护理,比如“绷脸”等,也可以收到很好的效果绷脸的护理类似于我们平日里做面膜,对肌肤在短时间内进行较强的集中呵护,带来较明显的瘦脸效果
  瘦脸后遗症:除了个别的过敏与不适外,无后遗症。


  (七)消耗脂肪

  瘦脸攻略:有氧运动与伸展运动
  起因:我们都知道可以通过运动来消耗掉身上的赘肉,脸部也同样如此。如果一直忽视运动,那么积累脂肪就在所难免了。而且,脸部因其自身的特殊性与视觉上的偏差值,即使只是积累了很少一部分脂肪,也容易显得整张脸大上了几圈。那些从来也不做运动的女性,最容易出现这种状况。
  解决方案:做运动是最佳改善方式。特别是那些脸部赘肉较多的女性。这时候,需要进行大量的密集有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等。另外,导致脂肪过度积累的原因,大多是由于血液循环不畅。特别是现在的很多人,需要天天对着电脑,保持一个姿势工作,这就更加加深了脂肪的积累。因此,可以尝试着工作一定时间后做一些伸展运动,活动一下容易僵硬的颈部与头部,从而促进血液循环。比如:端正坐好,用左手从右方扶住头部,使其向左倒去,保持这一姿势约10秒后换另一边。


  (八)脸部的运动

  瘦脸攻略:伸展肌肉、疏通经脉
  起因:很多女性已经开始注重锻炼身体。但是,脸部不同于身体的一般部位,在锻炼身体的过程中,很难得到足够的运动。因此,对脸部进行专门的运动十分重要。
  瘦脸方案:嘴部在整个脸型中占有至关重要的地位。可以说,是曼妙曲线的核心位置。但是,在我们的日常生活中,却很少会运动到这个部位。因此导致嘴部肌肉缺乏弹性与紧致。咀嚼口香糖可以锻炼口腔部位的肌肉,那么其他部分的肌肉该如何锻炼呢?试着在空闲时做一些嘴部肌肉练习吧!努力做出“a,lie,I,u,yu”(注意,是汉语拼音)的嘴形,但不要发出声音。这样就能达到锻炼嘴部肌肉的目的,能够有力增强这部分肌肉的弹性。另外,脸部的经脉疏通也非常重要。不过是5分钟左右的时间,却能达到非常明显的瘦脸效果。可以在洁面饼涂抹好护肤品后,将手放在下巴两边的脸颊下方,轻轻向里按,然后在嘴周围轻轻向下按。还有眼睛四周,同样进行轻轻按压。每个动作以10秒3次的频率进行。


  (九)消除浮肿

  瘦脸攻略:注意培养科学的饮食习惯
  起因:其实很多女性,原本有着娇好的脸部轮廓,却被自己无意识的不良生活习惯,导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言,浮肿,哪怕只是轻微的,就足以将轮廓显得足足大一圈,硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。
  解决方案:对于这种情况,其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿人群中,大多是由于盐分摄入过量引起的。体内储存了大量无法消耗的盐分,就会出现轻微盐分中毒,从而导致面部浮肿。因此,一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量,尽量将盐分控制在科学的限度内。
  另外,还要注意多喝水。足量饮水,不仅可以中和部分过多的盐分,还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是,避免在临睡前大量饮水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱,这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分,从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能,如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等,建议经常食用。

  手术瘦脸有一定的风险,非手术瘦脸方法最好。希望上面的知识能帮到你,也祝愿大家永远青春美丽,拥有迷人身材,塑造完美精细小脸蛋!



 
   
 
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